Esercizi di Felicità
Da SocosaVoglio
Svegliarmi ed abbozzare
un lieve sorriso, rimettere insieme i pensieri e salutare i sogni fatti
nella notte, aprire gli occhi e ricordarmi di ringraziare per averlo
fatto. Stiracchiarmi un pò e poi fare qualche esercizio di respirazione.
Bastano un paio di minuti, di orologio, e dei respiri circolari
(senza pause tra l'ispirazione e l'espirazione) fatti con la bocca.
Meglio respirare nella parte bassa dell'addome, magari tenendo le mani
appena sotto l'ombelico per sentire la pancia gonfiarsi e sgonfiarsi
ritmicamente. Può sembrare faticoso, le prime volte, ed in qualche modo
il nostro corpo può cercare di opporre un rifiuto a questa pratica, ma i
benefici che ne deriveranno dopo soli pochi giorni valgono davvero lo
sforzo. Lo stesso esercizio va ripetuto la sera, quando si va a letto,
prima di addormentarsi.
Accorgermi, durante il
giorno, dei muscoli che, senza che ve ne sia nessuna reale necessità,
tengo in tensione. Accorgermene e rilassarli. Provare ad osservarmi
mentalmente il viso, per vedere se sto tendendo inutilmente la bocca, le
guance o la fronte. Passare alle spalle, al collo e alla parte alta
della schiena e prendermene cura lasciando che si distendano
liberamente. Chiedermi come sto tenendo i piedi e le dita, e se ho delle
tensioni che non fanno che rubarmi energia.
Sorridere spesso e ad
ogni persona che incontro, senza mai dimenticare che si tratta di un
essere umano forte e fragile proprio come me. Mi è stato insegnato un
trucco tempo fa, e ancora lo ricordo con piacere. Quando sto per
rivolgermi ad una persona, o quando lei sta per rivolgersi a me, ripeto
delle semplici parole nella mia testa: 'Ti voglio bene, sei come me' e
come per magia la persona in questione, anche la più scorbutica ed
aggressiva, si addolcisce, forse percependo in qualche modo dell'energia
positiva e benevola da parte mia.
Ringraziare, spesso, ed
ogni volta che la vita mi porta qualcosa di bello ed unico, come un
pasto condiviso con la persona che amo, un panorama che mi rapisce, un
fiore che mostra la sua bellezza o un animale libero e felice.
GRAZIE.
Come mi ci ritrovo... Anche fare qualcosa di bello per noi stessi e per una persona a cui vogliamo bene, mi fa stare meglio. Mi sento più serena.
RispondiEliminaA volte bastano piccoli gesti d'amore :)
Ballare, cantare, mangiare e fare all'Amore...
RispondiEliminaIl segreto di una vita lunga e felice :)